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一年的時間身體可以有什麼變化?!

2213人已瀏覽 時間 : 2017-12-28 14:15:17

導語:默默的又到了年底了((年過30時間真的過的飛快!!))是時候來為自己的體型做一個年度總結~去年的這個時候我還在美國大吃大喝體重體脂都飆到人生最高點那時候很愛穿寬鬆的毛衣跟oversize的飛行外套遮掩著不得不說人生中一定要遇到一個會說真話的好友是的,就是安安!!他很直白的說了句”有點羞恥心好嗎?!去運動吧!“于是我在今…


默默的又到了年底了
(( 年過30時間真的過的飛快!! ))
是時候來為自己的體型做一個年度總結~

去年的這個時候我還在美國大吃大喝
體重體脂都飆到人生最高點
那時候很愛穿寬鬆的毛衣跟oversize的飛行外套遮掩著
不得不說人生中一定要遇到一個會說真話的好友
是的,就是安安 !!
他很直白的說了句 ” 有點羞恥心好嗎?! 去運動吧! “
于是我在今年年初開始上教練課、做重訓
連最討厭的山都爬了可見我有多勤奮!

除了減脂減重的重量運動外
我也上了調整體態的體平衡課程
確實有幫助我改善高低肩的問題

因為體平衡的課讓我對space yoga好感度大增
再加上身邊有很多友人都在這上課
于是我也花了一些時間研究space yoga的課程
發現它跟我想像種中的瑜珈課很不同

它們家的課程總類有非常多選擇
動態、靜態、修復身體或是心靈放鬆的通通都有
登入手機app就可以直接預約
非常方便!
比較熱門的課程也是需要一早起來搶預約

我最先開始接觸的是一對一的體平衡
課程單價會比較貴
但老師會針對你身體的型態做調整
過程也會很仔細地說明每個動作對于身體的影響及改善重點!
非常受用~

短短一小時的就能很明顯的感受到肩膀及腰線的對比
雖然過程中有點痠
但結束后會覺得肌肉放鬆許多~
如果能定期的上課
相信會改善更多!

而我最常上的其實是筋膜瑜珈
這堂課非常的搶手
一定要前一週先預約!

筋膜瑜珈非常適合給有定期做重訓
或是肌肉容易緊繃的人

利用自己身體本身的力量搭配滾筒、壓力球等輔助工具
放鬆過于緊繃的肌筋膜
過程很像是給人深層按摩一樣
當下會十分痠痛
尤其是剛做完重訓后上筋膜瑜珈
按壓到痠痛點都會忍不住鬼叫

雖然這樣講起來有點變態
但我還蠻享受這種交錯的痠痛感的
有種我真的運動到的感覺!

另一個我覺得比較特別的是 Yoga Nidra
它比較像是放鬆身心靈的呼吸運動
一開始會先做一些簡單的伸展動作
放鬆緊繃的肌肉
然后平躺下來
跟著老師的引導下深層呼吸放鬆

Yoga Nidra 跟其他瑜珈課輔助品有點不一樣
就是枕頭跟毯子
光看就已經放鬆了一半有沒有

瑜珈會讓人覺得舒服的地方在于它能讓人平靜放鬆
步調也可以隨著當下的情緒選擇靜態或是動態的課程
對于一天工作下來很疲憊的上班族來說
反而能調劑疲憊感
晚上也能更好入睡~

當然啦~
瑜珈課對于訓練肌肉的效果當然沒有重量訓練來的顯著
也不會說上了幾堂課就能瘦幾公斤
它比較像是放鬆并拉長原先因重訓訓練出來的肌群
短時間看不出成效
但久了之后會發現身體的線條其實有所改變

這一年當中我還是時不時會做些重量訓練
再去夏威夷前的那兩個月
我可是都有天天在家做核心運動的呢~
畢竟要跟安安那家伙一起去海邊穿泳衣
我有多焦慮!!

由于工作的關系我待在臺灣的時間并不多
但只要有時間
我都會盡量去上喜歡的課程!

對于我來說做瑜珈的幫助除了能修飾我重訓的肌肉型態
讓身體的線條變的更柔和
也間接的讓我放鬆工作上帶來的疲憊感

當然啦~
都花了9個月的時間訓練自己
雖然沒有什麼太令人驚豔的肌肉線條
但也很明顯的看的出來腰線的差異度及緊實感
多少來還使有點成就感的!

偶而遇到課程臨時被取消
又不想浪費時間時~
我會選個景觀好的窗邊休息位
邊聽音樂邊拉筋舒展一下自己的筋骨!
這裡的氛圍會讓人不自覺的放鬆
偶爾不上課來這裡喘口氣也是挺美好

我一直都相信世界上只有懶女人沒有丑女人這句話
再忙也要對自己好一點!

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